暑い朝は・・・

思春期の栄養バランスは難しい。。。

中学生の今日の朝ご飯は・・・

・オートミール

(牛乳・レーズン・デーツ・冷凍ブルーベリー・はちみつ)

・キウイフルーツ

・ゆで卵

・鮭の香草焼き（一口サイズ）

・ヨーグルト

デーツは細かく刻んでいます。

デーツは気分を落ち着かせる効果もありカルシウム・ビタミンB・鉄分が豊富です。

黒糖のようななめらかな甘みがあります。

冷凍ブルーベリーは食べる頃にはいい感じになっています。

暑い朝はひんやり冷たいオートミールがおすすめです。